新冠肺炎疫情引出了一个人们并不陌生但却似乎忽视的词汇——免疫力。一时间，“免疫力”成为网络热门话题，专家学者及医疗、健康从业者纷纷从不同角度阐述免疫力，可以说“仁者见仁，智者见智”。笔者多年从事森林康养产业，出版了《均衡管理》《森林康养》等著作，提出了“森林康养，济世惠民”的理念，认为森林康养是能改善生理机能和提高免疫力。

什么是免疫力？它的主要作用是什么？

        免疫力全称为免疫系统功能，是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力，由先天性免疫力和后天性免疫力组成。是由一系列淋巴细胞等免疫细胞、免疫组织、胸腺、脾脏等免疫器官以及补体、抗体等免疫分子组成的一个精密复杂的网络，通过它们的相互协作对抗细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等病原微生物侵害人体，保障人体健康，促进生长发育。免疫力过高或低下都会对机体造成疾病，免疫力过高可能会对身体外部的物质反应过度，如对尘埃、花粉、食物的“过敏”、及过敏性哮喘、荨麻疹等，免疫过低或失调就会出现各种疾病，如感冒、肺部感染、泌尿系统感染、腹泻、精神萎靡、食欲降低、睡眠障碍、疲乏无力等等。     

        医学证明：免疫功能减退是导致人类疾病及衰老的最重要原因之一。正常情况下，机体免疫力从出生到30岁以前呈现逐渐上升阶段，30岁以后逐渐减退，这也是高龄群体容易患疾病的主要原因之一，这次新冠肺炎有很多是老龄群体也说明了这点。

健康的标准是什么？如何提高机体免疫力？

        世界卫生组织早在1948年成立的宣言中就明确指出：“健康是指身体上，心理上和社会上的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱的现象。”也就是说肌体没有疾病、有正确的人生信仰和与社会同伍，只有这三面相均衡，才是真正完美的健康，缺一不可。因为肌体健康的目的是为了生活和工作，而生活和工作就要涉及到正确的人生信仰和乐观情绪，以及社会适用能力等方面。

        有专家指出，导致机体免疫力低下主要有两个方面的原因所造成的，包括先天性因素和后天性因素。先天性因素一般是从出生就免疫缺陷，免疫力低下。后天性因素包括：一是过度劳累，熬夜，休息的时间少，运动量少以及过度的焦虑抑郁；二是过度的节食，不按规律吃饭，过度的饮酒吸烟；三是微量元素的缺乏，如维生素C和维生素B缺乏；四是患有某些免疫系统的病和滥用抗生素等。

        世界卫生组织总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

        笔者收集整理了部分专家学者关于增加机体免疫力的具体措施，主要包括营养均衡、戒烟限酒、充足睡眠、适度运动、乐观情绪、心理健康等各方面。通过对这些方面的组合实施，可有效提高机体免疫力，减少各种疾病。

森林康养可改善生理机能提高机体免疫力

        森林是人类最后一块净土，是最珍贵的天然资源。森林康养是以丰富多彩的森林景观、优质富氧的森林环境、健康美味的森林食品、深厚浓郁的森林养生文化等为主要资源，配备相应的养生休闲及医疗服务设施，开展以修身养性、延缓生命衰老为目的的森林游憩、度假、疗养、保健、养老、养生等服务活动。

        人类具有“亲水”与“亲近森林（绿色）”的天性，在最早发展森林康养产业的德国，国家强制性地要求公务员参加森林康养，实行森林康养后，其国家医疗费用总支付减少30%，国民健康指数总体上升30%；日本发起“入森林、浴精气、锻炼身心”的森林浴运动，建立了严格的森林疗养基地认证制度和森林疗养师资格考试制度，还专门成立了森林医学研究会；法国每年森林游憩人数达6亿人次，60%的城市家庭每年至少要到森林旅游一次；美国每年参加森林游憩的人数高达20亿人次，森林旅游消费高达3000亿美元，人均收入的12.5%都花在森林旅游上；拉美森林旅游占整个旅游收入的90%以上。

        当前城市高强度、高密度、高压力、低质量的生活，使人们时时刻刻都倍感紧张与压迫，而压迫感正是近年来医学界一致认为的引起癌症、高血压、内分泌失调等多种疾病的主要元凶之一。按照世界卫生组织及专家学者提出的提高机体免疫力的条件，森林康养可改善人体生理机能和提高免疫力。

        1.合理膳食：化肥、农药、水污染及不法添加剂、转基因是导致食品安全的罪魁祸首。森林康养基地、公园大都位于山区，而且我国的林场、森林公园大多都是国有，全部食材都是生态、新鲜的产品，尤其是相当一部分食材都是中药材或药食同源，而且以素食为主导，实现了合理饮食；

        2.适量运动：森林医院、公园林场都是风光秀美，而且有一定的边界范围，旅游康养人员在这样的环境里，自然就会进行观光及参加体验活动，但又不需要过度劳动，自然就实现了适量运动；

        3.戒烟限酒：吸烟饮酒主要是人们遇到高兴或烦恼的事，或孤独解寂寞，资料表明在大海边、山顶上居住的人类因为视野开阔而吸烟饮酒比例较低。同时在森林康养，客观条件不允许吸烟，自然就减少了吸烟饮酒数量，实现了戒烟限酒的目的；

        4.微量元素：人体获取微量元素（包括矿物质、维生素等）主要通过食物和水获取，在森林里饮用的是没有经过消毒过滤的矿泉水以及无污染的蔬菜及木科食物，入山野菜、山茶油、山葡萄等等，他们含有丰富的微量元素；

        5.治疗疾患：森林中的芬多精能够帮助人类杀死病菌。研究证明，患有哮喘、感冒、肠胃炎、糖尿病、湿疹及免疫系统疾病的患者，都非常适合进行森林康养。人在森林里长时间吸入芬多精，可以促进新陈代谢，减缓压力，促进身心健康；

        6.充足睡眠：森林里负氧离子含量特别高，空气清新，阳光充足，环境幽静，温度适宜，自然就让您睡眠充足；

        7.价格适宜：城市的宾馆、酒店、娱乐场所因为房租、工资、流通等成本因素，价格都很贵，普通百姓很难消费得起。而到森林进行旅游康复的价格一般是城市医院或康复中心的35%左右，百姓承受得起；

        8.心理平衡：到森林康养，远离喧嚣的城市，复杂的人群，每天与美丽的花草树木，小河流水，林蛙小鸟生活在一起，看到他们开心的相融，自然就达到了心理平衡的目的；

        9.乐观情绪：在森林里，您远离了城市的喧嚣，拥挤的人群，庸俗的人情，融入大自然的怀抱里，自然就有了乐观情绪，实现了改善生理机能提高免疫力的目的。