要想睡得好，这3种食物一定要减少摄入，否则让你彻夜难眠
- 2020-08-14 13:32:21
- 来源：要想睡得好，这3种食物一定要减少摄入，否则让你彻夜难眠
发布时间：08-1021:04
导语：照比身体有可能会出现的各类疾病，失眠更常见，也更容易引发更多的不良反应。长时间的睡眠不仅会影响人的身体状态，而且也会导致精神状态越来越差，最后出现心理疾病。因此，大家对这种情况一定要注重起来。
一、要想睡得好，这几种食物一定要被拉黑，万不可忽略
1、咖啡
咖啡虽然在某种程度上可以帮助人们提升工作效率，提神醒脑，但如果总喝也会影响身体状态，而且严重一些还会产生精神兴奋等常见条件反射。因此，大家就算平时需要通过咖啡提神，也要注意用量，千万不要因为用量过多而影响到夜间的睡眠质量。
2、豆制品
豆制品含有比较丰富的蛋白质，食用可对身体健康产生较大的益处。但如果睡觉之前吃太多的豆制品，则会影响到睡眠质量。因此大家如果想吃豆制品，可以在早餐或者午餐吃，避免在晚餐吃。
3、甜食
虽然吃甜品能让人的心情变得更好，但吃甜食也要分时间段的，白天吃甜食可被肠胃消化，也不会产生太大的影响，但如果在夜间吃甜食不仅会增加肠胃负担，还会影响睡眠质量。
失眠的常见表现：
1、头发出油
2、记忆力衰退
3、头晕目眩
4、暴瘦或爆胖
5、精神不好
一、几种可以助眠的食物。
1、热牛奶
其实牛奶是很多家庭的必备饮品，牛奶不仅可以为身体补钙，促进骨骼成长，而且也可以增强身体的各项机能和身体抵抗力。尤其是失眠的人，在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，睡眠质量会有很大的提升。
2、小米粥
或许有很多人只知道小米可以养胃，但在实际上，小米不仅可以养胃，也可以起到一定的助眠效果，在晚餐的时候适当吃一些小米粥是非常好的。
3、助眠能手，尝试助眠茶
孙思邈的《千金要方》记录酸枣仁、茯苓、莲子、益智仁、桑叶，甘草都有比较明显的助眠效果，由些食材制成的食方不仅疗效显著，而且也不会产生副作用。而这种食方也是通过药食同源的原理，有很多中医师都推荐这种食方。大家可以放心使用。
酸枣仁： 比较好的安神、助眠效果，而且还能养心补肝。
茯苓：有效帮助身体利水消肿，促进健脾功能，可多食用。
莲子：对肾和脾都很有好处，平时多可以食用。
由于这种食方制作起来比较费劲，工序比较多，耗时比较久，因此莫不如直接选择现成的茶包。这样不仅助眠的效果好，而且对身体也有一定的调理作用。
有需要朋友们可以点击下方↓↓↓卡片获取，健康值得你这点付出
结语：睡不好是一种非常伤身的喜欢，因此建议大家尽早改善，除了要养成睡眠的条件反射之外，平时也可以多喝一些助眠茶，提升睡眠质量。此外，平时也要注意休息习惯，再上床后就不要再做多余的动作，尽可能放缓心态，快速进入深度睡眠，降低失眠对身体的影响程度。
- 分享到:
